Làm thế nào để chống say khi đi máy bay

Chia sẻ

Đối với nhiều người, đi máy bay là khoảng thời gian buồn tẻ. Việc này còn trở nên tệ hơn nếu bị say máy bay với các triệu chứng cơ thể đổ mồ hôi lạnh, da nhợt nhạt, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi và nôn.

Để tránh gặp tình trạng này, bạn có thể áp dụng những cách sau.

Không nên đọc sách

Nhiều người thường mang theo một cuốn sách yêu thích lên máy bay và đọc trong suốt cả chặng bay. Đây có thể là một cách thư giãn tốt, nhưng với người đang có dấu hiệu say thì việc đọc sách sẽ làm tình trạng trở nên xấu hơn.

Cách tốt nhất là bạn buông sách xuống, đeo tai nghe và thưởng thức một bản nhạc nhẹ nhàng, tán gẫu với người ngồi bên cạnh hoặc xem phim từ màn hình ghế trước.

Lam gi de khong bi say may bay? hinh anh 1
Đọc sách có thể khiến cảm giác say máy bay nặng hơn. Ảnh: Odyssey.

Chọn vị trí ngồi tốt

Các vị trí ngồi tốt là ở khu vực phía trước và gần cánh máy bay. Vị trí này “ổn định” hơn một chút so với những khu vực khác, sẽ giúp cơ thể bạn giảm cảm giác say.

Ăn uống lành mạnh trước mỗi chuyến đi

Không nên ăn nhiều mà chỉ nên có một bữa ăn nhẹ trước ngày bay. Bạn nên tránh các thực phẩm mặn, vì có thể gây tình trạng mất nước. Thực phẩm nhiều dầu mỡ cũng sẽ làm dạ dày bạn trở nên khó chịu hơn khi ở trên cao.

Bấm huyệt

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Hàng không, Không gian và Môi trường cho thấy việc tự bấm huyệt để lưu thông khí huyết có thể làm giảm bệnh say tàu xe.

Bạn hãy thử dùng ngón tay cái ấn vào huyệt nội quan (cách đường ngấn cổ tay khoảng 3 cm), huyệt hợp cốc (nằm giữa ngón cái và ngón trỏ) trong vài phút để giúp cơ thể thoải mái hơn.

Thần chú “Tôi không bị say máy bay”

Đây được coi là một liệu pháp tâm lý hữu hiệu. Bạn tránh nghĩ, nhắc đến và đề nghị cả người bên cạnh không nói đến chuyện say máy bay. Thay vào đó, hay luôn nghĩ “Tôi không bị say máy bay”,”Tôi khỏe mạnh” hoặc ” Tôi sẽ vượt qua”.

Ăn hoặc uống trà gừng

Gừng rất tốt cho hệ thống tiêu hóa. Bạn có thể ngậm vài lát gừng trước chuyến bay hoặc yêu cầu một ly trà gừng khi tiếp viên đẩy xe đồ uống đến. Kẹo gừng cũng có thể làm giảm cảm giác khó chịu trong dạ dày.

Lam gi de khong bi say may bay? hinh anh 2
Trà gừng vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa chống lại bệnh say tàu xe. Ảnh: Heathline.

Sử dụng thuốc chống say

Nếu tất cả cách trên không mang lại hiệu quả, bạn có thể dùng một liều thuốc chống say tàu xe. Những loại thuốc này có thể gây buồn ngủ, nhưng trong trường hợp này, ngủ lại là điều tốt.


So với say tàu xe, việc say máy bay ít xảy ra hơn vì nhiều lý do như không gian thông thoáng hơn, di chuyển “êm” hơn và thời gian trên máy bay cũng ngắn hơn nhiều so với các phương tiện khác.

Tuy nhiên, với những người thường xuyên bị say tàu xe hay những hành khách mới đi máy bay lần đầu thì cũng nên chuẩn bị kỹ càng hơn để tránh gặp phải những dấu hiệu say máy bay như mệt mỏi hay buồn nôn.

  1. Nên có bữa ăn nhẹ trước khi bay

Bạn nên chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trước khi lên máy bay. Nhưng tránh dùng những thực phẩm có nhiều đường và carbohydrate trước khi lên máy bay. Vì những thực phẩm này có thể làm tăng lượng adrenaline gây cảm giác say máy bay hay hốt hoảng.

Trước mỗi chuyến bay, bạn chỉ nên chọn những thức ăn giàu protein như thịt hay pho mát cùng với một số loại rau ít carbohydrate thôi nhé.

Uống nhiều nước - chống say máy bay

  1. Hãy uống nhiều nước và tránh uống đồ uống có cồn hay caffeine

Các đồ uống có cồn hay caffeine thường sẽ làm cho thần kinh của bạn bị kích thích, sẽ khó cân bằng thần kinh bạn hơn khi đang ở nơi độ cao lớn và không khí loãng hơn so với mặt đất.

Bạn nên một ít nước trước khi bay và trong lúc trên máy bay. Việc thay đổi áp suất không khí sẽ khiến bạn cảm thấy khát nước. Nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để tránh làm bạn mệt mỏi hơn.

Chỗ ngồi - chống say máy bay

  1. Lựa chọn chỗ ngồi gần cửa sổ

Với những bạn đi máy bay lần đầu tiên, hãy lựa chọn chỗ ngồi gần cửa sổ. Không chỉ là cơ hội để bạn thỏa sức ngắm cảnh bên ngoài mà đây còn là chỗ ngồi thông thoáng nhất.

Tận hưởng thiên nhiên hùng vĩ ngoài cửa sổ và quên đi cảm giác mệt mỏi là cách tốt nhất giúp bạn không say máy bay đấy.

  1. Không đọc bất cứ gì trên máy bay

Nếu bạn là người dễ say tàu xe thì việc đọc trên máy bay sẽ khiến bạn dễ say máy bay hơn. Hãy thử một số cách giải trí khác như nghe nhạc hay tán gẫu cùng hành khách kế bên.

  1. Uống trà gừng

Trà gừng - chống say máy bay

Nếu trên máy bay không có trà gừng, bạn nên đem theo một vài lát gừng và xin một ít nước nóng. Nhấm nháp một ít trà gừng trên máy bay sẽ tốt trong trường hợp say tàu xe cũng như máy bay vì gừng có tác dụng chống buồn nôn tự nhiên rất hiệu quả.

  1. Dầu bạc hà

Đây cũng là một phương thuốc tự nhiên giúp bạn thoải mái và không bị buồn nôn khi đi tàu xe, máy bay. Bạn có thể chuẩn bị một chai nhỏ dầu bạc hà tự nhiên trong túi trước khi lên máy bay. Nếu không có hãy đem theo một ít kẹo bạc hà.

dầu bạc hà - chống say máy bay

  1. Thuốc chống say tàu xe, máy bay

Một số loại thuốc chống say máy bay phổ biến là thuốc uống Aeron, Scopolamin, antivert; thuốc dạng sủi như motilium, peridys; thuốc dán trên da transderms scop,…

Tuy nhiên, một số loại thuốc này sẽ có các tác dụng phụ hoặc chỉ dành cho những độ tuổi nhất định. Vì vậy, bạn nên đọc kỹ trước hướng dẫn sử dụng cũng như nhờ lời khuyên của bác sĩ.

Trên đây là 7 kinh nghiệm tránh say máy bay mà DichungTaxi tổng hợp được. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết rằng cách tốt nhất để tránh say máy bay là giữ cho tinh thần của mình luôn luôn thoải mái và ổn định nhất. Vì vậy, đừng quá lo lắng, chỉ cần chuẩn bị theo 7 kinh nghiệm trên, DichungTaxi tin chắc bạn sẽ không còn bao giờ phải say tàu xe hay máy bay gì nữa.


1. Uống một cốc trà gừng

Cũng như say tàu xe, nếu bạn hay bị say máy bay, bạn cũng có thể dùng trà gừng để chống say tàu xe. Trước khi lên xe khoảng 30 phút, uống một cốc nước gồm: 1 củ Gừng tươi cạo vỏ, thái chỉ + một lượng đường đỏ vừa đủ + một cốc nước nóng (hoặc bạn có thể đun sôi).

Cách chống say máy bay

Cách chống say máy bay

2. Thoa dầu bạc hà

Mùi thơm cũng như tinh chất trong dầu bạc hà sẽ giúp bạn tránh được tình trạng bị say máy bay. Vì vậy, khi chuẩn bị lên máy bay hãy thoa một ít vào tay mình, hoặc thi thoảng lấy ra hít hà mùi hương từ dầu bạc hà. Đây là cách chống say rất hiệu quả đấy!

Cách chống say máy bay

Cách chống say máy bay

3.Tìm chỗ ngồi gần cửa và thoáng khí

Khi đặt chỗ, bạn nên cố gắng tìm những chỗ ngồi gần cửa sổ, những nơi có tầm nhìn rộng. Cách này cũng có thể áp dụng khi bạn đi tàu xe. Những chỗ ngồi gần cửa sổ sẽ làm bạn không bị tập trung nhìn vào một chỗ, mắt bạn cũng như thần kinh bạn sẽ có cảm giác cân bằng hơn. Hoặc bạn cũng có thể tìm một chỗ ngồi mà van thông khí ở ngay trước mặt bạn. Lượng oxy có thêm từ đó sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác muốn nôn ọe.

Cách chống say máy bay

Cách chống say máy bay

>>> Bài viết liên quan: Kinh nghiệm đi máy bay lần đầu

4. Uống nhiều nước trước, trong và sau chuyến đi bằng máy bay

Không chỉ khi uống thuốc chống say bạn mới bị mất nước mà sự thay đổi áp suất không khí cũng là nguyên nhân khiến cơ thể của bạn bị háo nước. Nếu bạn rơi vào tình trạng này, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, bạn liên tục có cảm giác trì trệ và chậm chạp, bạn cũng sẽ dễ bị “say ngả say nghiêng” hơn.

Cách chống say máy bay

Cách chống say máy bay

Do đó, nếu muốn có một trạng thái tinh thần cũng nhưu thể chất tốt nhất trước khi bước vào “cuộc chiến” chống lại những cơn say khó chịu, việc bạn cần làm đó là uống nhiều nước hơn bình thường trước, trong và cả sau chuyến đi. Khi lên máy bay, bạn yên tâm là có WC nên dù bạn có cảm thấy “buồn đi vệ sinh” thì vẫn rất thoải mái và sạch sẽ. Bên cạnh đó, thường thì thời gian ngồi trên máy bay cũng không quá dài như ô tô nên chắc chắn bạn sẽ không sao đâu.

5. Tránh uống rượu hoặc đồ uống có chứa caffeine

Rượu hay các đồ uống chứa chất men, chất cồn, chất caffeine thường sẽ làm thần kinh bạn bị kích thích, vì vậy sẽ không có lợi cho việc cân bằng thần kinh khi bạn ở trên một độ cao khá cao so với mặt đất. Thêm vào đó, những đồ uống này thường có chức năng lợi tiểu nên cảm giác mất nước trong người bạn vì thế mà đến nhanh chóng hơn, làm bạn mệt mỏi hơn. Vì vậy, để chống say máy bay hiệu quả trước khi lên máy bay khoảng 12 tiếng, bạn không nên uống các chất kích thích như đã kể trên.

6. Ngủ ngắn

Như đã nói, thời gian bạn ngồi trên máy bay thường không quá dài, nên bạn cũng không nên quá lo lắng. Nếu có thể ngủ được, hãy ngủ nhiều một chút, như thế sẽ làm bạn quên đi việc mình đang ở “trên trời”. Mỗi giấc ngủ từ 15 đến 20 phút thôi cũng là đủ để bạn có thể lấy lại năng lượng và điều chỉnh lại trạng thái cơ thể.

Cách chống say máy bay

Cách chống say máy bay

7. Duy trì hoạt động

Nếu bạn hay bị say xe thì cũng rất có khả năng bạn bị say máy bay. Trên xe ô tô, việc bạn đi bộ sẽ là không thể, tuy nhiên, ở trên máy bay, bạn có thể làm điều đó. Bạn không nên ngồi lỳ một chỗ, thi thoảng bạn nên đứng dậy vận động một chút hoặc vào nhà vệ sinh. Ngoài ra, trước khi lên kế hoạch cho một chuyến đi bằng máy bay, bạn hãy lên kế hoạch tập luyện thường xuyên để tăng cường sức khỏe.

>>> Tham khảo: Cách đặt vé máy bay online

8. Mở bộ phận thông gió

Sau khi nhận chỗ ngồi của mình, bạn nên mở bộ phận thông gió ở trên đầu cho thoáng nhé.

9. Uống thuốc chống say

Nếu bạn cảm thấy không an tâm, hãy uống một vài viên thuốc chống say theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Chia sẻ